L\u00e4mna de tekniska prylarna hemma<\/strong> Misstr\u00f6sta inte<\/strong> Anv\u00e4nd affirmationer<\/strong> Article 8 Det kan vara riktigt tufft att springa maraton. Vissa bitar g\u00e5r l\u00f6pningen som en dans medan andra \u00e4r s\u00e5 sm\u00e4rtsamma eller l\u00e5ngtr\u00e5kiga att du helst vill l\u00e4gga av. F\u00f6r att bli en bra maratonl\u00f6pare \u2013 eller en l\u00f6pare som springer mer \u00e4n ett maraton \u2013 kr\u00e4vs en del mental tr\u00e4ning. En del tr\u00e4nar …
\nAtt anv\u00e4nda tekniska prylar under l\u00f6ptr\u00e4ning kan vara suver\u00e4nt f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra resultaten men \u00e5tminstone en nackdel f\u00f6r de dock med sig och det ![\"\"](\"https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/05\/maarten-van-den-heuvel-105143-unsplash-300x200.jpg\")
\u00e4r att l\u00f6pare tenderar att lyssna mer p\u00e5 sina prylar \u00e4n p\u00e5 vad deras kroppar faktiskt s\u00e4ger. Pulsklockan kanske visar att du har en helt okej puls och inte borde k\u00e4nna dig tr\u00f6tt medan kroppen faktiskt k\u00e4nns helt slutk\u00f6rd. Om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att ignorera kroppens signaler och ist\u00e4llet lyssna p\u00e5 pulsklockan s\u00e5 kan maratontr\u00e4ning bli n\u00e4stintill outh\u00e4rdlig i l\u00e4ngden. Genom att lyssna p\u00e5 din kropp s\u00e5 ger du dig sj\u00e4lv chansen att dra i handbromsen om du skulle vara p\u00e5 gr\u00e4nsen till utmattning eller skada.<\/p>\n
\nAll tr\u00e4ning handlar om l\u00e5nga tr\u00e4ningsperioder d\u00e4r det inte h\u00e4nder s\u00e5 mycket och l\u00f6pning \u00e4r inget undantag. F\u00f6r den som inte \u00e4r tillr\u00e4ckligt motiverad \u00e4r det l\u00e4tt att hamna i en situation d\u00e4r allting k\u00e4nns tungt och h\u00e4r ska du komma ih\u00e5g att det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00f6rbli motiverad under en l\u00e4ngre tid. En strategi f\u00f6r att klara sig igenom de h\u00e4r perioderna \u00e4r att alltid fokusera p\u00e5 det positiva och inte bry sig s\u00e5 mycket om det negativa. Det spelar ingen st\u00f6rre roll om passet gick d\u00e5ligt idag, du f\u00e5r helt enkelt klappa dig p\u00e5 ryggen f\u00f6r att du faktiskt genomf\u00f6rde det och planera inf\u00f6r n\u00e4sta l\u00f6ppass.<\/p>\n
\nEn affirmation \u00e4r en slags inre bild d\u00e4r du till exempel ser dig sj\u00e4lv utf\u00f6ra det du vill utf\u00f6ra. I detta fallet vill du f\u00f6rmodligen se dig sj\u00e4lv ta dig igenom ditt maraton utan n\u00e5gra st\u00f6rre besv\u00e4r och sedan springa \u00f6ver m\u00e5llinjen i ett gl\u00e4djerus. En del kan tycka att s\u00e5dana h\u00e4r strategier \u00e4r l\u00f6jliga men de kan faktiskt vara v\u00e4ldigt effektfulla och exempelvis finns det data som visar att om en maratonl\u00f6pare f\u00f6rv\u00e4ntar sig att krafterna ska ta slut under loppet s\u00e5 \u00e4r risken stor att detta faktiskt h\u00e4nder. Det blir allts\u00e5 en slags sj\u00e4lvuppfyllande profetia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"