{"id":23,"date":"2017-11-04T06:58:54","date_gmt":"2017-11-04T06:58:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nackahalvmara.se\/?p=23"},"modified":"2018-05-07T08:32:25","modified_gmt":"2018-05-07T08:32:25","slug":"maraton-och-andra-langlopp-trana-med-anders-szalkai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nackahalvmara.se\/?p=23","title":{"rendered":"Maraton och andra l\u00e5nglopp &#8211; tr\u00e4na med Anders Szalkai"},"content":{"rendered":"<p>Article 3<\/p>\n<p>En av Sveriges mest framst\u00e5ende l\u00e5ngdistansl\u00f6pare \u00e4r Anders Szalkai. Han \u00e4r mannen som lever och andas l\u00f6pning och han har bland annat vunnit Stockholm maraton. Dessutom har han skrivit i Runner&#8217;s World under l\u00e5ng tid och i hans arsenal av skrivna ting finns ocks\u00e5 boken &#8221;Maraton och andra l\u00e5nglopp \u2013 tr\u00e4na med Anders Szalkai&#8221; som utkom 2014 p\u00e5 Fitnessf\u00f6rlaget, vilket numera \u00e4r en del av <a href=\"http:\/\/www.bonnierfakta.se\/\">Bonnier Fakta<\/a>.<\/p>\n<p>Maraton och andra l\u00e5nglopp \u00e4r skriven f\u00f6r alla l\u00f6pare som siktar p\u00e5 lite l\u00e4n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-26 alignleft\" src=\"https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/05\/Szalkai-187x300.jpg\" alt=\"\" width=\"187\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/05\/Szalkai-187x300.jpg 187w, https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/05\/Szalkai-768x1230.jpg 768w, https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/05\/Szalkai-639x1024.jpg 639w, https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/05\/Szalkai.jpg 858w\" sizes=\"auto, (max-width: 187px) 100vw, 187px\" \/>gre distanser. Boken ger tips p\u00e5 tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg, vad du b\u00f6r \u00e4ta och hur du b\u00e4st b\u00f6r hantera eventuella skador. I boken finns olika tr\u00e4ningsprogram och i Anders kalkyler kan du r\u00e4kna ut ungef\u00e4r hur snabbt du kommer att springa ditt maraton \u2013 eller halvmaraton \u2013 beroende p\u00e5 vilket tr\u00e4ningsprogram som du v\u00e4ljer.<\/p>\n<p>Andra omr\u00e5den som boken ber\u00f6r \u00e4r exempelvis hur du l\u00e4gger upp tr\u00e4ningen under vinterhalv\u00e5ret, hur du kan f\u00f6rb\u00e4ttra din l\u00f6pteknik och hur du b\u00f6r styrketr\u00e4na f\u00f6r att kunna springa \u00e4nnu b\u00e4ttre. Boken passar f\u00f6r nyb\u00f6rjare s\u00e5v\u00e4l som mer erfarna l\u00f6pare och du v\u00e4ljer sj\u00e4lv om ditt m\u00e5l ska vara att enbart klara av distansen eller om du ocks\u00e5 vill klara den inom en viss tid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Article 3 En av Sveriges mest framst\u00e5ende l\u00e5ngdistansl\u00f6pare \u00e4r Anders Szalkai. Han \u00e4r mannen som lever och andas l\u00f6pning och han har bland annat vunnit Stockholm maraton. Dessutom har han skrivit i Runner&#8217;s World under l\u00e5ng tid och i hans arsenal av skrivna ting finns ocks\u00e5 boken &#8221;Maraton och andra l\u00e5nglopp \u2013 tr\u00e4na med Anders &hellip; <a href=\"https:\/\/nackahalvmara.se\/?p=23\" class=\"more-link\"><span class=\"more-button\">L\u00e4s mer &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Maraton och andra l\u00e5nglopp &#8211; tr\u00e4na med Anders Szalkai<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":25,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-langdistanslopning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions\/24"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}