![](\"https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/376\/2020\/01\/bjaQYDb27kSF.jpg\")
<\/p>\nAtt springa \u00e4r n\u00e5got som fascinerat m\u00e4nniskan i alla \u00e5r. Det \u00e4r som att desto l\u00e4ngre vi springer desto mer in i oss sj\u00e4lva g\u00e5r vi. Det finns de som liknar l\u00e5ngdistansl\u00f6pning med meditation, och det kanske inte \u00e4r helt fel. I det h\u00e4r inl\u00e4gget kommer n\u00e5gra tips till dig som ska springa ditt f\u00f6rsta marathon.<\/p>\n
<\/p>\n
![](\"https:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/376\/2020\/01\/e32dQYeFfxJJ.jpg\")
<\/p>\n
Det \u00e4r viktigt att man kommer ih\u00e5g att ha kul. Ett marathon<\/a> \u00e4r absolut en utmaning, men det har g\u00e5tt till en \u00f6verdrift om man k\u00e4nner att det p\u00e5verkar hur man m\u00e5r. Man kanske g\u00e5r runt med \u00e5ngest inf\u00f6r att man ska springa, och d\u00e5 blir det som att sm\u00e5 hj\u00e4rnsp\u00f6ken s\u00e4tter stopp f\u00f6r sj\u00e4lva lyckan som det faktiskt inneb\u00e4r att springa. Ta med ett g\u00e4ng kompisar eller familjen och spela minigolf<\/a> f\u00f6r att koppla bort tankarna och bara ha roligt en stund. Man presterar klart b\u00e4ttre om man \u00e4r mer avslappnad \u00e4ven om det \u00e4r bra med lite nervositet.<\/p>\n Under perioden som man tr\u00e4nar inf\u00f6r ett marathon s\u00e5 \u00e4r det viktigt att man \u00e4ter r\u00e4tt utifr\u00e5n ens kropp. Det \u00e4r n\u00e4stan b\u00e4st att man tar hj\u00e4lp av en dietist f\u00f6r att f\u00e5 b\u00e4sta resultatet om det inte \u00e4r s\u00e5 att man sj\u00e4lv \u00e4r v\u00e4ldigt insatt i det h\u00e4r \u00e4mnet. Sedan kan man l\u00e4gga om kosten precis innan man ska springa s\u00e5 att kroppen har bra med energi att ta av. Det finns bloggar, b\u00f6cker och s\u00e5 vidare som g\u00e5r igenom de h\u00e4r sakerna noga, s\u00e5 man som l\u00f6pare kan vara v\u00e4l f\u00f6rberedd.<\/p>\n Det sista man vill n\u00e4r man springer \u00e4r att ha kl\u00e4der som skaver eller skor som k\u00e4nns f\u00f6r sm\u00e5. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det bra om man k\u00f6pt nytt men verkligen har sprungit in dem de senaste veckorna s\u00e5 att man vet att allting k\u00e4nns bra. Har man hittat ett par skor eller n\u00e5got plagg som man verkligen gillar s\u00e5 kan man k\u00f6pa in ett extra par som en slags backup. Dock ska man komma ih\u00e5g att om det g\u00e4ller skor s\u00e5 b\u00f6r man anv\u00e4nda det paret ocks\u00e5 s\u00e5 att de k\u00e4nns lika n\u00e4r man springer med dem.<\/p>\n Ska man v\u00e4l springa ett marathon s\u00e5 vet man att det finns en del saker som kan vara bra att ha med sig. Bland annat kan det vara smart att k\u00f6pa ett s\u00e4rskilt magb\u00e4lte med vattenflaskor i. Och om det \u00e4r s\u00e5 att man springer n\u00e4r det \u00e4r soligt ute s\u00e5 kanske man beh\u00f6ver ett par bra solglas\u00f6gon. N\u00e4r man ska handla de h\u00e4r sakerna g\u00f6r man r\u00e4tt i att \u00e5ka till en butik d\u00e4r de \u00e4r experter p\u00e5 de h\u00e4r sakerna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Att springa \u00e4r n\u00e5got som fascinerat m\u00e4nniskan i alla \u00e5r. Det \u00e4r som att desto l\u00e4ngre vi springer desto mer in i oss sj\u00e4lva g\u00e5r vi. Det finns de som liknar l\u00e5ngdistansl\u00f6pning med meditation, och det kanske inte \u00e4r helt fel. I det h\u00e4r inl\u00e4gget kommer n\u00e5gra tips till dig som ska springa ditt f\u00f6rsta … Ladda upp med r\u00e4tt n\u00e4ring<\/h2>\n
Se till att kl\u00e4der och skor passar<\/h2>\n
Inf\u00f6rskaffa eventuella magb\u00e4lten, solglas\u00f6gon etc.<\/h2>\n