![](\"http:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/376\/2019\/03\/c0CkPzbBl3Xz.jpg\")
<\/p>\nOavsett om man har sprungit l\u00e4nge eller \u00e4r total nyb\u00f6rjare s\u00e5 kr\u00e4vs det en hel del f\u00f6rberedelser inf\u00f6r ett lopp. Det handlar inte bara om att orka, utan ocks\u00e5 att mentalt f\u00f6rbereda sig, vara kl\u00e4dd r\u00e4tt och att g\u00f6ra sin anm\u00e4lan i tid. Inget blir ju s\u00e5 snopet som att tr\u00e4na i m\u00e5nader och komma utrustad till t\u00e4nderna bara f\u00f6r att uppt\u00e4cka att man gl\u00f6mt att betala sin anm\u00e4lningsavgift och d\u00e4rmed inte f\u00e5 vara med.<\/p>\n
<\/p>\n
H\u00e4r f\u00f6ljer n\u00e5gra tips att f\u00f6lja om du vill springa ett lopp, b\u00e5de vad g\u00e4ller den fysiska tr\u00e4ningen men ocks\u00e5 vissa praktikaliteter, som utrustning och f\u00f6rslag p\u00e5 lopp<\/a> och hur man h\u00e5ller motivationen p\u00e5 topp.<\/p>\n Att vara korrekt kl\u00e4dd f\u00f6r l\u00f6pning handlar inte om att vara snygg eller att ha vissa m\u00e4rkeskl\u00e4der och det finns verkligen ingen etikett n\u00e4r det kommer till l\u00f6pning. Vill du springa kl\u00e4dd som Ronald McDonald s\u00e5 f\u00f6r all del g\u00f6r det. R\u00e4kna inte med n\u00e5gra bra resultat, men en rej\u00e4l kn\u00e4-v\u00e4rk efter\u00e5t, f\u00f6r att inte tala om alla coulrofobiker som du skr\u00e4mt halvt ihj\u00e4l. Men till\u00e5tet, det \u00e4r det!<\/p>\n Den b\u00e4sta l\u00f6p-kl\u00e4dseln \u00e4r s\u00e5dant som smiter \u00e5t d\u00e5 det dels k\u00e4nns sk\u00f6nt f\u00f6r l\u00f6paren men ocks\u00e5 dels fungerar aerodynamiskt och d\u00e4rmed inte ger motst\u00e5nd. Hos Gorilla sports<\/a> kan du hitta ett stort urval av snygga och bra l\u00f6parkl\u00e4der som hj\u00e4lper dig att f\u00e5 de optimala resultaten. Viktigast av allt \u00e4r att ha ett par bra l\u00f6parskor och om det \u00e4r n\u00e5gonting du skall satsa p\u00e5 s\u00e5 \u00e4r det dem!<\/p>\n En halvmara eller ett maratonlopp inneb\u00e4r att man kommer att uts\u00e4tta sin kropp f\u00f6r en extrem fysisk utmaning och man b\u00f6r b\u00f6rja tr\u00e4ningen l\u00e5ngt i f\u00f6rv\u00e4g. Att l\u00e4gga upp en realistisk och genomt\u00e4nkt tr\u00e4ningsplan<\/a> \u00e4r A och O inte bara f\u00f6r att lyckas genomf\u00f6ra loppet utan ocks\u00e5 g\u00f6ra det med h\u00e4lsan i beh\u00e5ll. Schemat b\u00f6r inneh\u00e5lla olika typer av l\u00f6ptr\u00e4ning, till exempel l\u00e4ngre str\u00e4ckor och intervallpass liksom vilodagar s\u00e5 att kroppen f\u00e5r \u00e5terh\u00e4mta sig ordentligt.<\/p>\n F\u00f6r att h\u00e5lla motivationen p\u00e5 topp kan man ta till flera olika metoder. Musik, till exempel, \u00e4r ett utomordentligt s\u00e4tt att b\u00e5de h\u00e5lla l\u00f6ptakten men ocks\u00e5 j\u00e4vlar anammat och det finns \u00e4ven bra l\u00f6parappar<\/a> som hj\u00e4lper till. Medan vissa appar fokuserar p\u00e5 sj\u00e4lva tr\u00e4ningen inneh\u00e5ller andra mer fantasifulla saker som zombiejakter eller g\u00f6mda Pokemons, men de \u00e4r alla utformade f\u00f6r att h\u00e5lla ig\u00e5ng motivationen.<\/p>\n Alla lopp kr\u00e4ver att man g\u00f6r en anm\u00e4lan i tid och det finns ofta en anm\u00e4lningsavgift som skall vara inbetalad innan ett utsatt datum. Genom att f\u00f6lja l\u00f6parkalenden<\/p>\n <\/a> kan du se vilka lopp som arrangerats under det kommande \u00e5ret. Olika lopp har ocks\u00e5 olika krav s\u00e5 se till att du till exempel anm\u00e4ler dig till r\u00e4tt \u00e5ldersgrupp, t\u00e4vlingskategori och prestationsniv\u00e5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Oavsett om man har sprungit l\u00e4nge eller \u00e4r total nyb\u00f6rjare s\u00e5 kr\u00e4vs det en hel del f\u00f6rberedelser inf\u00f6r ett lopp. Det handlar inte bara om att orka, utan ocks\u00e5 att mentalt f\u00f6rbereda sig, vara kl\u00e4dd r\u00e4tt och att g\u00f6ra sin anm\u00e4lan i tid. Inget blir ju s\u00e5 snopet som att tr\u00e4na i m\u00e5nader och komma … ![](\"http:\/\/nackahalvmara.se\/wp-content\/uploads\/sites\/376\/2019\/03\/dY2WZTbs7cVU.jpg\")
<\/p>\nKorrekt kl\u00e4dd<\/h2>\n
L\u00e4gg upp en tr\u00e4ningsplan<\/h2>\n
Fysisk och mental styrka<\/h2>\n
Gl\u00f6m inte anm\u00e4lan<\/h2>\n