{"id":123,"date":"2018-12-16T14:06:09","date_gmt":"2018-12-16T14:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/nackahalvmara.se\/?p=123"},"modified":"2019-02-14T09:31:47","modified_gmt":"2019-02-14T09:31:47","slug":"ratt-utrustning-for-langdistanstraning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nackahalvmara.se\/?p=123","title":{"rendered":"R\u00e4tt utrustning f\u00f6r l\u00e5ngdistanstr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

F\u00f6r att kunna springa ett l\u00e5nglopp<\/a> beh\u00f6ver du tr\u00e4na mycket och under l\u00e5ng tid. Kroppen m\u00e5ste successivt byggas upp; b\u00e5de kondition och muskler. Motsvarande g\u00e4ller \u00e4ven psyket. Det kr\u00e4ver mycket f\u00f6r att mentalt klara av att springa<\/a> i timme efter timme. Om du \u00e4r intresserad av att springa ett l\u00e5nglopp m\u00e5ste du b\u00f6rja tr\u00e4na i tid och planera. Tack och lov finns det bra utrustning som kan hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 m\u00e5let.<\/p>\n

Aktivitetsarmband<\/h2>\n

Inf\u00f6rskaffa ett bra aktivitetsarmband som m\u00e4ter b\u00e5de puls, l\u00e4ngd, steg och kalorier. M\u00e5nga aktivitetsarmband kan du ocks\u00e5 koppla ihop med en app<\/a> och sedan ha all data i mobilen – suver\u00e4nt!<\/p>\n

Ett aktivitetsarmband hj\u00e4lper dig inte bara att se hur du utvecklas fysiskt, utan \u00e4r ocks\u00e5 en mental hj\u00e4lp. Att se hur siffror f\u00f6r\u00e4ndras – att i nutid ute p\u00e5 springturen inse att du sprungit favoritstr\u00e4ckan snabbare \u00e4n tidigare – \u00e4r en viktigt faktor f\u00f6r motivationen. Den ger dig ocks\u00e5 en m\u00f6jlighet att analysera tr\u00e4ningen: n\u00e4r presterar du b\u00e4st? \u00c4r du \u00f6vertr\u00e4nad och beh\u00f6ver l\u00e4gga in mer \u00e5terh\u00e4mtning? Genom att kunna analysera datan som per automatik inf\u00f6rs i aktivitetsarmbandet, f\u00e5r du m\u00f6jlighet att analysera och f\u00f6rb\u00e4ttra dina resultat. Aktivitetsarmbanden \u00e4r ju ocks\u00e5 snygga!<\/p>\n

Att synas i m\u00f6rkret<\/h3>\n

Om du har k\u00f6rkort \"\"vet du precis hur det \u00e4r: pl\u00f6tsligt \u00e4r det en person bredvid v\u00e4gen som du inte har sett. Vi vet ocks\u00e5 hur det \u00e4r att vara personen: vi tror att vi syns v\u00e4l och att v\u00e5r lilla reflex p\u00e5 tr\u00e4ningsbyxorna lyser upp tillr\u00e4ckligt mycket. Om du springer mycket p\u00e5 kv\u00e4llar b\u00f6r du alltid ha reflexv\u00e4st. Det duger med en billig reflexv\u00e4st som du kan k\u00f6pa i mataff\u00e4ren – du syns v\u00e4l. Men, de fladdrar och st\u00f6r. Ett b\u00e4ttre tips \u00e4r att k\u00f6pa en reflexjacka. Det finns m\u00e5nga snygga reflexjackor i sportmodell i alla prisklasser. Investera i att synas.<\/p>\n

Om du springer i skogen eller p\u00e5 landsv\u00e4gar med gropar, kan det vara klokt att ocks\u00e5 ha pannlampa – ja, de kan st\u00f6ra, men de ger dig m\u00f6jlighet att se var du s\u00e4tter ner f\u00f6tterna.<\/p>\n

T\u00e4nk ocks\u00e5 p\u00e5 att det inte m\u00e5ste vara m\u00f6rkt f\u00f6r att en reflexjacka ska vara n\u00f6dv\u00e4ndig; en mulen eftermiddag kan ocks\u00e5 inneb\u00e4ra d\u00e5lig sikt f\u00f6r en bilist.<\/p>\n

F\u00f6r att f\u00f6tter och kropp ska m\u00e5 bra beh\u00f6ver du kvalitativa skor. Den viktigaste utrustningen f\u00f6r en l\u00f6pare \u00e4r skorna. Om din undertr\u00f6ja kommer fr\u00e5n ett varuhus, eller en onlineaff\u00e4r med specialutrustning p\u00e5verkar bara lite, men om dina skor \u00e4r gamla eller av d\u00e5lig kvalitet p\u00e5verkar det inte bara din l\u00f6pning<\/a>, utan hela din kropp.<\/p>\n

Investera i bra skor och t\u00e4nk p\u00e5 att du kan beh\u00f6va ha flera par l\u00f6parskor om du springer mycket. Det \u00e4r \u00e4ven skillnad p\u00e5 att l\u00f6pa sommartid och vintertid. Inf\u00f6rskaffa bra l\u00f6parskor<\/a> med bra grepp f\u00f6r att springa vintertid. Om du l\u00f6per med d\u00e5ligt grepp kommer du n\u00e4mligen inte bara riskera att halka, utan ocks\u00e5 springa och sp\u00e4nna dig.<\/p>\n

Lycka till med l\u00f6ptr\u00e4ningen inf\u00f6r de stora loppen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f6r att kunna springa ett l\u00e5nglopp beh\u00f6ver du tr\u00e4na mycket och under l\u00e5ng tid. Kroppen m\u00e5ste successivt byggas upp; b\u00e5de kondition och muskler. Motsvarande g\u00e4ller \u00e4ven psyket. Det kr\u00e4ver mycket f\u00f6r att mentalt klara av att springa i timme efter timme. Om du \u00e4r intresserad av att springa ett l\u00e5nglopp m\u00e5ste du b\u00f6rja tr\u00e4na i … L\u00e4s mer »R\u00e4tt utrustning f\u00f6r l\u00e5ngdistanstr\u00e4ning<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-langdistanslopning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}