{"id":118,"date":"2018-11-06T00:00:00","date_gmt":"2018-11-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nackahalvmara.se\/?p=118"},"modified":"2019-02-14T09:44:10","modified_gmt":"2019-02-14T09:44:10","slug":"marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nackahalvmara.se\/?p=118","title":{"rendered":"Marathon"},"content":{"rendered":"

Marathon \u00e4r en disciplin inom l\u00e5ngdistansl\u00f6pning d\u00e4r l\u00f6parna springer 42 195 meter. Enligt historien, som egentligen \u00e4r en myt, sprang den grekiske soldaten Feidippedes \u00e5r 490 f\u00f6re Kristus fr\u00e5n staden Marathon marathon<\/a> som \u00e4r bel\u00e4gen p\u00e5 Attika-halv\u00f6n till Aten f\u00f6r att f\u00f6rmedla budskapet att den grekiska arm\u00e9n hade besegrat perserna. F\u00f6r att f\u00f6rhindra att persiska flottan skulle inta Aten fr\u00e5n havet ”sprang” sedan den grekiska arm\u00e9n till Aten f\u00f6r att skydda staden fr\u00e5n att intas av den. Marathon som \u00e4r en olympisk l\u00f6pgren springs sedan \u00e5r 1924 p\u00e5 distansen 42 195 meter men landv\u00e4gen mellan Marathon och Aten \u00e4r endast drygt 35 kilometer. I marathon t\u00e4vlas det i s\u00e4rskilda klasser f\u00f6r s\u00e5v\u00e4l m\u00e4n som kvinnor. Flera av v\u00e4rldens stora st\u00e4der, t.ex. London, New York, Berlin, Stockholm, Paris, Chicago och Boston, arrangerar \u00e5rligen Marathon som har ett stort publikt intresse. I Stockholm deltar ca 20 000 personer. I Sverige arrangeras det sammantaget ca 20 lopp per \u00e5r, antalet deltagare varierar mellan 100-500 per lopp. Maraton ut\u00f6vas b\u00e5de p\u00e5 elitniv\u00e5 och som amat\u00f6rsport. Det anordnas \u00e4ven t\u00e4vlingar p\u00e5 halva distansen som kallas f\u00f6r ”halv-mara”, t.ex. G\u00f6teborgsvarvet som \u00e4r en s.k. klassiker. V\u00e4rldsrekordet i marathon \u00e4r f\u00f6r n\u00e4rvarande 2 timmar 1 minut och 39 sekunder. Rekordet sattes den 18 september 2018 av kenyanen Eliud Kipchoge vid Berlin Marathon v\u00e4rldsrekord<\/a>. Det svenska rekordet innehas av Kjell-Erik St\u00e5hl som sprang p\u00e5 2 timmar 10 minuter och 38 sekunder \u00e5r 1983.<\/p>\n

\"\"Att t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r du ska l\u00f6pa ett Marathon<\/h2>\n

Att vara ute i skog och natur kombinerat med nyttan av att tr\u00e4na har gjort l\u00f6pning till en av v\u00e5ra mest popul\u00e4ra motionsidrotter. Det enda som beh\u00f6vs f\u00f6rutom engagemang och vilja \u00e4r att par bra l\u00f6parskor, tr\u00e4ningsbyxor till exempel adidas byxor<\/a>, t-shirt samt m\u00f6ssa, handskar och tr\u00f6ja n\u00e4r det \u00e4r lite kallare ute. Det \u00e4r ofta bra att ha med sig en klocka eller anv\u00e4nda sin mobiltelefon f\u00f6r att m\u00e4ta str\u00e4cka och tid. Det \u00e4r en bra motivationsh\u00f6jare att analysera sina tr\u00e4ningsrundor och tider f\u00f6r att se sin egen utvecklingskurva. Motionssp\u00e5r finns enkelt att tillg\u00e5 och tr\u00e4ningen kan \u00e4ven ske l\u00e4ngs v\u00e4gar och stigar eller p\u00e5 friidrottsarenor. Ofta blir tr\u00e4ningen roligare om flera tr\u00e4nar samtidigt. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r m\u00e5let att en g\u00e5ng i livet springa ett maratonlopp och det kr\u00e4vs gedigen tr\u00e4ning f\u00f6r att klara av det. Att anpassa tr\u00e4ningen till sin egen status och f\u00f6rm\u00e5ga och att successivt ut\u00f6ka tr\u00e4ningen \u00e4r viktigt f\u00f6r att kroppen ska klara av de p\u00e5frestningar som g\u00f6rs under ett maratonlopp. F\u00f6rutom kontinuerlig tr\u00e4ning under l\u00e4ngre tid \u00e4r det viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att \u00e4ta n\u00e4ringsriktig kost som f\u00f6rberedelse inf\u00f6r loppet. Vidare \u00e4r det viktigt att v\u00e4tskebalansen \u00e4r under kontroll samt att vatten intas under loppets g\u00e5ng. F\u00f6r m\u00e5nga blir l\u00e5ngdistansl\u00f6pning en livsstil och det har till och med utvecklats en turism inriktat p\u00e5 l\u00f6pning. marathonturism<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Marathon \u00e4r en disciplin inom l\u00e5ngdistansl\u00f6pning d\u00e4r l\u00f6parna springer 42 195 meter. Enligt historien, som egentligen \u00e4r en myt, sprang den grekiske soldaten Feidippedes \u00e5r 490 f\u00f6re Kristus fr\u00e5n staden Marathon marathon som \u00e4r bel\u00e4gen p\u00e5 Attika-halv\u00f6n till Aten f\u00f6r att f\u00f6rmedla budskapet att den grekiska arm\u00e9n hade besegrat perserna. F\u00f6r att f\u00f6rhindra att persiska … L\u00e4s mer »Marathon<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":137,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-langdistanslopning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=118"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions\/139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nackahalvmara.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}